Июнь 2026

Нормальный вес - какой он? Разбираемся в показателях ИМТ. В эпоху фитнес-блогеров и «идеальных» тел из соцсетей легко запутаться в понятиях «нормальный вес» и «идеальный вес». Многие оценивают себя по зеркалу или по фотографиям звёзд, забывая о науке. А между тем

Вы слышали термин «преддиабет», но не до конца понимаете, что он означает? Это важный сигнал организма: уровень сахара в крови уже выше нормы, но ещё не достиг значений, характерных для сахарного диабета 2-го типа. На этой стадии у человека ещё

Артериальное давление реагирует не только на лекарства - оно чутко откликается на то, что мы кладём в тарелку. Правильная диета помогает снизить и стабилизировать давление, уменьшить потребность в медикаментах и снизить риск сердечно‑сосудистых событий, что подтверждают международные рекомендации по профилактике

Вы думаете, что здоровье - это просто отсутствие болезней? На самом деле здоровье - динамическое равновесие, которое легко нарушается при неблагоприятном образе жизни. Неинфекционные заболевания (НИЗ) развиваются постепенно: сегодня лишний кусочек пирога, завтра - несколько часов у экрана вместо прогулки,

Никотиновая зависимость проявляется по‑разному у каждого - от рефлекторной сигареты с утра до «успокоительной» затяжки в стрессовой ситуации. Распознать свой формат курения - первый шаг к изменению. Официальные данные здравоохранения подтверждают: курение повышает риск сердечно‑сосудистых и онкологических заболеваний и остаётся

Вы регулярно тренируетесь, следите за питанием, но вес почти не меняется? Это не всегда означает, что прогресса нет. Очень часто тело действительно меняется: уменьшается количество жира, улучшается тонус мышц, снижается отёчность, а цифра на весах остаётся почти прежней. Поэтому при

Курение - это не просто вредная привычка, а серьёзная зависимость, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Многие курильщики искренне хотят отказаться от сигарет, но снова и снова возвращаются к ним. Причина в том, что никотиновая зависимость формируется сразу

Хотите взять свой рацион под контроль, сбросить лишние килограммы или просто питаться здоровее? Начните с простого, но мощного инструмента - дневника питания! Ведение дневника питания помогает точнее отслеживать рацион и может повышать эффективность похудения. Разберём, как правильно вести дневник и использовать

Хотите похудеть, но не видите результатов, несмотря на усилия? Попробуйте вести дневник питания - простой, но мощный инструмент для контроля веса. Этот метод всегда остаётся актуальным: он не требует специальных навыков, доступен каждому и даёт наглядную картину пищевых привычек. Как это

Алиментарные заболевания связаны с нарушениями питания: как с дефицитом важных веществ, так и с их избытком. В официальных медицинских рекомендациях подчеркивается, что для профилактики таких состояний важны разнообразный рацион, умеренность и регулярность питания. В 2026 году эта тема остается особенно