Подруга просит посидеть с ребёнком, коллега предлагает взять дополнительную смену, мама зовёт «всего на полчаса», а вы уже понимаете, что не хотите соглашаться. Но вместо короткого отказа автоматически говорите: «Хорошо». Позже появляются раздражение, усталость и мысль: «Зачем я опять согласилась?»

«Я не знаю, как это назвать», «Боюсь, что меня не поймут», «Лучше промолчу» — такие фразы знакомы многим людям. В социальных сетях мы легко ставим реакции и публикуем короткие сообщения о настроении, но в личном разговоре бывает трудно сказать близкому:

«Нет сил даже на простые дела», «ничего не радует», «мне всё равно» — такие состояния легко принять за обычное переутомление. Иногда несколько спокойных дней действительно помогают восстановиться. Но если апатия сохраняется, привычные занятия перестают приносить удовольствие, а повседневные обязанности становятся