Как понять, чего не хватает вашему организму
Как понять, чего не хватает вашему организму
Организм подаёт сигналы. Главное — научиться их распознавать
Постоянная усталость, сухая кожа, раздражительность, тяга к сладкому, частые простуды… Все эти «мелочи» часто списываются на стресс или возраст. Но правда в том, что наш организм каждый день говорит с нами языком симптомов — и чаще всего он просто сообщает, что чего-то не хватает.
Недостаток витаминов, микроэлементов и макроэлементов влияет на всё: от настроения до состояния кожи, веса и иммунитета. В этой статье расскажем, на какие сигналы стоит обратить внимание, и как научиться понимать свой организм.
А если вы хотите разбираться в этих вопросах профессионально, не на уровне советов из соцсетей, а с опорой на доказательную нутрициологию, вам подойдёт курс «Эксперт-нутрициолог. Вопросы интегративной и клинической нутрициологии». Вы получите не только знания, но и диплом установленного государством образца.
5 признаков, что организму не хватает питательных веществ
- Постоянная усталость и сонливость
Даже если вы спите 8 часов, но просыпаетесь уставшими — это не норма. Возможные дефициты:
- Железо — анемия снижает уровень кислорода в крови.
- Витамины группы B — особенно B12, важен для работы нервной системы.
- Магний — участвует в выработке энергии, снижает тревожность.
- Проблемы с кожей, волосами, ногтями
Сухость кожи, ломкие ногти, выпадение волос — не только вопрос ухода. Возможные дефициты:
- Цинк — участвует в заживлении и обновлении тканей.
- Витамин А — отвечает за состояние кожи и слизистых.
- Омега-3 жирные кислоты — поддерживают эластичность кожи и снижают воспаления.
- Частые простуды и вирусы
Если иммунитет сдал позиции — причина может быть в питании. Возможные дефициты:
- Витамин С — участвует в формировании лейкоцитов.
- Витамин D — критически важен для иммунной системы.
- Селен и цинк — микроэлементы, без которых иммунитет не работает эффективно.
- Перепады настроения, тревожность, апатия
Эмоциональное состояние напрямую зависит от нутриентов. Возможные дефициты:
- Магний — снижает тревожность, участвует в регуляции нервной системы.
- Витамины группы B — отвечают за выработку серотонина.
- Жирные кислоты омега-3 — влияют на эмоциональный фон и когнитивные функции.
- Сильная тяга к сладкому или солёному
Порой организму не хватает не сахара, а:
- Хрома — регулирует уровень сахара в крови.
- Магния — при дефиците организм требует «быстрых» источников энергии.
- Натрия, калия — тяга к солёному может быть сигналом о нарушении водно-солевого баланса.
Анализы — это важно. Но не всё
🩺 Сдавать базовые анализы раз в полгода — хорошая привычка. Но даже нормальные показатели могут скрывать дефициты, если не учитывать питание, образ жизни и внешние признаки.
💡 Нутрициология помогает читать “второй слой” информации: анализировать привычки, жалобы, эмоциональное состояние и уже на этом уровне давать рекомендации.
На курсе «Эксперт-нутрициолог. Вопросы интегративной и клинической нутрициологии» вы научитесь видеть взаимосвязь между симптомами, анализами и реальными дефицитами.
Что вы получите на курсе «Эксперт-нутрициолог. Вопросы интегративной и клинической нутрициологии»
✔ Диплом установленного государством образца, подтверждающий вашу квалификацию.
✔ 1280 часов теории и практики по клинической и интегративной нутрициологии.
✔ Умение разрабатывать персонализированные рационы и корректировать дефициты без догадок для себя и близких людей.
✔ 4 онлайн-встречи с к.м.н. Сычевым М.А., где можно обсудить сложные случаи.
✔ Доступ к крупнейшей в России электронной библиотеке медицинских знаний.
Отзывы выпускников
Светлана, 41 год, домохозяйка:
«До обучения я ориентировалась на общие схемы. Сейчас я понимаю, как связаны симптомы и дефициты, и умею подбирать питание точечно. Естественно. Полностью пересмотрела рацион питания всей семье. Теперь даже подруги обращаются за советами по продуктам.»
Олег, врач общей практики:
«Курс «Эксперт-нутрициолог. Вопросы интегративной и клинической нутрициологии» дал мне системный подход. Теперь я не просто выписываю витамины, а понимаю, где дефицит, как он проявляется и как работать с пациентом через питание.»
Хочешь понять свой организм и помочь другим? Начни обучение уже сегодня!
📌 Симптомы — это сигналы, а не случайности. Их можно и нужно расшифровывать.
📌 Курс «Эксперт-нутрициолог. Вопросы интегративной и клинической нутрициологии» даст вам глубокие знания и поможет выстроить карьеру в сфере здоровья.
